肾气足不足, 除了腰, 看看这2处, 也许就有会答案

很多人一提到肾气，首先想到的就是腰，要是出现腰酸、腰疼的情况，才会想着是不是得养养肾气。我来讲讲一个看法，腰其实是肾气发出的最后提醒，真正能提前看出肾气足不足的，有两个部位，你每天照镜子都能看到，只是从来没往这方面去想过。

一、看耳朵

耳朵并不只是用来听声音的。

《黄帝内经》里记载着，“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音”。肾气充不充足，耳朵会先有表现。

你可以留意下身边精神状态好的老人，他们的耳朵大多厚实饱满，耳垂圆圆的，耳廓轮廓明明白白，摸起来有温度、有弹性，这是可以留意的；反过来，要是肾气有点虚，耳朵就容易显得干瘪单薄，颜色偏暗，乃至耳廓上细小的褶皱会格外明显。

教你一个简单的自我检测办法，早上洗脸的时候摸摸耳朵，要是耳朵发凉、比较薄、颜色发暗，那大多就是肾气消耗太多了，要注意养肾了。

木子建议：每天花两分钟搓耳朵，双手掌心捂住耳朵，前后轻轻搓一搓，从耳垂往上，一直搓到耳廓边缘，直到耳朵微微发热发红就可以了。别小看这个动作，耳朵上有不少和肾气相关的反射区，温热就是气血在流动的信号，冬天多做几遍，符合肾气“喜温恶寒”的特点。

二、看头发

老话常说“肾其华在发”，这里的“华”，就是光彩的意思。

肾精充足的人，头发乌黑发亮、顺滑有质感，肾气不足的话头发就会干枯分叉、没什么光泽，还容易长白发、掉头发变多。

很多人一掉头发，就急着换洗发水、做护理。我要跟大家说，头发是“血之余”，而血的根基在肾，表面养护只能解决一时的问题。想要让头发状态变好，可注重肾精的慢慢调养。

木子建议：饮食上可以加点“黑”，比如说黑芝麻、黑豆、桑葚，中医认为“黑入肾”，不用特意多吃，每天吃一小把黑芝麻，或者用一小把黑豆煮水喝就行，慢慢调养就行。更重要的是，尽量在23点之前睡觉，夜里是肾精封藏的时候，熬夜特别消耗肾气，也伤精神。

三、看腰与骨骼

“腰为肾之府”这句话，大家应该都听过，可很多人理解错了，觉得腰疼就是肾虚。实际上，肾气充足的人，腰是暖和且有力的，活动起来十分轻松，就算站久了、走多了，休息一会儿就能缓过来；要是肾气不足，腰部的酸软和普通疼痛不一样，多是那种撑不住的下坠感，越是劳累就越明显。

传统观念认为“肾主骨”，牙齿也是骨骼的一部分，有些人年纪不大，牙齿就开始出现松动、酸软的情况，咬东西没力气，这背后常和肾气状态相关。

木子建议：每天可以来个小动作，双脚跟和肩膀一样宽，双手叉着腰，左右慢慢转腰，直到感觉到腰部微微拉伸，各转十几圈，用这个来通顺腰部的气血，这就是简单的转腰护肾方法。冬春交替的时候，温差比较大，一定要做好腰部保暖，不要太早穿薄衣服，因为腰部受凉会影响肾气通顺。

顺着身体的节奏，慢慢地养、静静地补。